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經期女性吃水果都有哪些講究

添加時間:2016-02-10 瀏覽數:

  月經期的飲食會直接對身體造成影響,因此在選擇任何食物時都要多注意。

  那么,經期應該如何選擇水果呢?經期有些水果可以多吃,但是有些水果是千萬不能吃的。

  一、緩解痛經

  棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

  

經期女性吃水果都有哪些講究

 

  蘋果可以緩解痛經

  痛經發生在經期及其前后,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及 生活帶來影響。

  ?棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果后,能有效的合 成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀。

  二、改善內分泌紊亂

  龍眼、蓮子、核桃、紅棗

  

經期女性吃水果都有哪些講究

 

  龍眼可以提高熱能、補充營養

  月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。

  ?以上水果部分為中藥原材料,含有豐 富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

  三、保養護膚

  草莓、蘋果

  

經期女性吃水果都有哪些講究

 

  鮮嫩的草莓

  經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。

  ?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量 元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

  四、補血

  紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗

  

經期女性吃水果都有哪些講究

 

  紅棗補血

  女人是天底下最需要補血的生物。經期、流產、生育都會讓女人失血。

  ?紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

  經期,這些水果不要吃!

  中醫認為,女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。

  

經期女性吃水果都有哪些講究

 

  寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除西瓜外,女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

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